original

1920

1440

1024

مؤسسة مدرسة الحياة الياسمينية - كاتبة وباحثة فى الوعي النفسى 

Master.yasmin Abd Elaziz

1280

أول خطوة للعودة إلى ذاتك

عن الرحلة  قبل أن نستطيع تغيير حياتنا، نحتاج أولًا إلى أن نرى أنفسنا بوضوح.

 كثير من النساء يعشن سنوات طويلة وهن يتصرفن بطريقة تلقائية، ويكررن نفس المشاعر، ونفس العلاقات، ونفس ردود الأفعال، دون أن يدركن السبب الحقيقي.

 رحلة الوعي الذاتي هي أولى محطات

مدرسة **الحياة الياسمينية**، حيث تبدأين بالتوقف، والملاحظة، وفهم نفسك بعمق، لتنتقلي من العيش على "الطيار الآلي" إلى حياة أكثر حضورًا ووعيًا واختيارًا.

 هذه الرحلة ليست علاجًا نفسيًا، وليست جلسات استشارية تقليدية، بل مساحة آمنة تساعدك على اكتشاف ذاتك، وفهم عالمك الداخلي، وبناء أساس قوي قبل الانتقال إلى رحلة بناء الأمان الداخلي. 

 الجلسة الأولى 🌱 من أنا؟

 بداية التعرف على الذات

هدف الجلسة  أن تبدئي في رؤية نفسك كما هي، بعيدًا عن الأدوار التي فرضتها الحياة عليك، وبعيدًا عن الأحكام التي كوّنتها عن نفسك عبر السنين. 

سنبدأ باستكشاف الفرق بين:  من أنا؟  من أظن أنني؟

 سنعمل على   مفهوم الوعي الذاتي.

* التعرف على المشاعر الحالية.

* التعرف على الأفكار المسيطرة.

* بناء مفكرة الوعي اليومية.

* تسجيل المشاعر لمدة أسبوع.

* ملاحظة الأفكار المتكررة.

 * كتابة تأمل يومي.  --- 

الجلسة الثانية   🌸 فك شفرة مشاعرك 

هدف الجلسة  أن تتعلمي قراءة المشاعر كرسائل، وليس كمشكلة يجب التخلص منها.  كل شعور يحمل رسالة... وعندما نفهم الرسالة، يبدأ التحرر.

* لماذا تتكرر نفس المشاعر؟

 * العلاقة بين الفكر والمشاعر.

* كيف أسمح للمشاعر أن تمر دون مقاومتها؟

 ستتعلمين  كيف تفرقين بين:  * الشعور. * الفكرة. * رد الفعل. * الحقيقة.

 كتابة احتياجات كل شعور. 

الجلسة الثالثة   🌿 إدارة الذات بوعي

الانتقال من ردود الأفعال التلقائية إلى الاستجابة الواعية.

  في هذه الجلسة لن نحاول إلغاء المشاعر...  بل سنتعلم كيف نقودها بدل أن تقودنا.

* كيف يعمل الجهاز العصبي.

* بناء خطة شخصية لإدارة الذات.

* التوقف قبل الاستجابة.

 * إعادة الاتصال بالجسد. 

الواجب  تطبيق أدوات إدارة الذات لمدة أسبوع.

  الجلسة الرابعة   🌺 الوعي في العلاقات

 أن تفهمي نفسك داخل العلاقات...  وليس فقط عندما تكونين وحدك. 

لأن العلاقات هي المرآة التي تكشف أكثر مناطقنا احتياجًا. 

  * لماذا أكرر نفس العلاقات؟

* كيف أستجيب بدل أن أتفاعل؟

* كيف تعطين أكثر مما تحتملين؟

* كيف تقولين "لا" دون شعور بالذنب؟

* كيف تحافظين على نفسك داخل العلاقة؟ 

 الواجب  خريطة العلاقات.

 تحليل أكثر علاقة تستنزفك. 

كتابة الحدود الجديدة. 

ماذا ستحصلين بعد انتهاء الرحلة؟ 

✔ فهم أعمق لنفسك وشخصيتك. 

✔ القدرة على ملاحظة مشاعرك قبل أن تتحكم بك. 

✔ أدوات عملية لإدارة الانفعالات.

  ✔ وعي أكبر بأنماط العلاقات.

 ✔ تمارين عملية لكل جلسة. 

✔ خطة واضحة للانتقال إلى المرحلة التالية داخل مدرسة الحياة الياسمينية.

  النتيجة النهائية  بنهاية هذه الرحلة لن تكوني قد غيرتِ نفسك...  بل ستكونين قد تعرفتِ عليها لأول مرة.

 ستصبحين أكثر قدرة على فهم ما يحدث داخلك، وأكثر هدوءًا في التعامل مع مشاعرك، وأكثر وعيًا بعلاقاتك واختياراتك.

 وهذه هي الخطوة الأولى والأساسية قبل الانتقال إلى

 حيث نبدأ رحلة أعمق نحو بناء الشعور بالأمان، والتحرر من الجراح القديمة، والعودة التدريجية إلى الفطرة. 

🌿 رحلة الوعي الذاتي  ‏

بيانات التواصل